Данный тест-опросник предназначен для диагностики формата именно близких взаимоотношений между людьми — друзьями, родственниками, близкими, в паре, в семье, с партнёрами.
Тест-опросник можно использовать для быстрой диагностики, чтобы найти причины и успешно преодолеть кризис в отношениях, решить разводиться или нет.
Близость в отношениях в опроснике и далее определяется терминами транзактного анализа как свободное от игр чистосердечное поведение человека. Как формат взаимоотношений и способ структурирования (организации, заполнения) времени, отличный от ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ИГР, РИТУАЛОВ, ПРАЗДНОСТИ, ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, УХОДА (убегания).
Близость физическая, психологическая, сексуальная, эмоциональная, идеологическая, культуральная… Из этого ряда нам будет ближе других эмоциональная Близость.
БЛИЗКИЕ (люди) в опроснике — друзья, коллеги, супруги, родственники, с которыми установлены доверительные душевные взаимоотношения.
Инструкция по прохождению опросника по отношениям
- Перед прохождением опросника сформулируйте версию своей проблемы, трудности
- Отметьте варианты ответов, которые не попадают на выделенные цветом варианты
- Запишите свои комментарии по ответам, выпавшим на не выделенным цветом варианты
- Скорректируйте, измените своё поведение, мышление, эмоциональные реакции самостоятельно либо с помощью психолога или группы
Примечания к результатам теста
- Изменения своего поведения, мышления, эмоциональных реакций можно сделать практически во всех случаях только в контакте с другим человеком. Не в одиночку!
- Вы можете обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту. Это хороший работающий быстрый вариант
- Вы можете изменить желаемое в себе в формате группы. Это очень хороший работающий быстрый проверенный вариант
Тест-опросник по близким взаимоотношениям
| № | Вопрос или утверждение | цветом обозначены ответы, характерные для здоровых близких взаимоотношений | ||
| 1 | В присутствии близкого человека я могу свободно выражать ПЕЧАЛЬ — плакать, реветь навзрыд, прослезиться |
всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 2 | В присутствии близкого человека я могу свободно выражать ГНЕВ — злиться, быть недовольным |
всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 3 | В присутствии близкого человека я могу свободно выражать РАДОСТЬ — смеяться, радоваться |
всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 4 | В присутствии близкого человека я могу свободно выражать СТРАХ — признаваться в страхе, бояться |
всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 5 | Близкие люди рядом со мной свободно выражают свои эмоции — могут плакать, злиться, бояться, радоваться | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 6 | Я искренне, от всей души хвалю других, восхищаюсь ими самими, их результатами, достижениями | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 7 | Я смущаюсь, когда меня хвалят | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 8 | Я говорю близким что люблю их, словами, вслух, голосом! | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 9 | В отношениях я получаю ущерб, вред, потери, страдания | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 10 | Я прошу/предлагаю/требую другому принести мне извинения, возместить причинённый мне ущерб | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 11 | В отношениях я причиняю другим ущерб, вред, потери, страдания | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 12 | Я готов принести извинения и возмещаю ущерб, причинённый по моей вине | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 13 | Для меня привычно критиковать другого, в том числе в виде шутки | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 14 | Я критикую сам себя | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 15 | Меня критикуют/я слышу критику в свою сторону от других | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 16 | Как часто я даю советы, которые не спрашивают? | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 17 | Как часто я помогаю другим, хотя меня никто об этом не просил? | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 18 | Как часто я контролирую другого, каждый его шаг? | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 19 | Как часто я оказываюсь тем, кого пытаются контролировать, давать непрошенные советы, принимать ненужную помощь | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 20 | При необходимости я легко обращаюсь за помощью, поддержкой к другим | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 21 | Другие люди обращаются ко мне за помощью и советом, при этом обычно получают от меня реальную помощь, решают проблему | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 22 | С партнёром взаимодействуем, будто один из нас Ребёнок, а другой — Родитель (мама/папа) | всегда/часто | иногда/редко | никогда |
| 23 | Близкие люди нарушают мои личные границы | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 24 | Я нарушаю личные границы моих близких | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 25 | Я прямо говорю, чего хочу, в чём нуждаюсь. (Без намёков и без надежды, что другие догадаются, прочитают мои мысли) | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 26 | Я прямо говорю о нарушении своих личных границ, о своём неудобстве, дискомфорте. (Не терплю и не жду, пока другие догадаются) | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 27 | Я прямо спрашиваю близких людей, чего они хотят на самом деле (не решаю за других) | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 28 | Близкие мне люди обычно за меня всё решают, а меня ставят перед фактом | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 29 | Всю ответственность за мои чувства, мысли, решения, выборы, неудачи, провалы я возлагаю на другого | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 30 | Всю ответственность за мои чувства, мысли, решения, выборы, неудачи, провалы я возлагаю на себя | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 31 | Исходите ли вы из того, что другой человек не похож на вас, не ваша копия, что он думает, чувствует, действует не так, как вы? | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 32 | Считаете ли вы ценностью уникальность другого | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 33 | Является ли для вас ценностью ваша уникальность? | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 34 | Я склонен искажать информацию (о ситуации, реальности, проблемах, возможностях, способностях): преувеличивать, преуменьшать, приукрашивать, раздувать из мухи слона | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 35 | Я игнорирую (блокирую, исключаю, не замечаю) информацию, проблемы, людей, желания, потребности, опасности, последствия, возможности, шансы | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 36 | Меня игнорируют в близких отношениях | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 37 | Я обесцениваю (приписываю ничего не значащие оценки) — обесцениваю ситуации, проблемы, себя, других, возможности, достижения, успехи | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 38 | Меня обесценивают в близких отношениях | всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 39 | Я считаю, что со мной уже сейчас всё в порядке, я ОК, я нормальный, со мной всё так. При имеющейся внешности, навыках, качествах, доходе. |
всегда/часто | иногда | редко/никогда |
| 40 | Я считаю, что с моим партнёром в отношениях уже сейчас всё в порядке, он ОК, он нормальный, с ним всё так. При имеющейся внешности, навыках, качествах, доходе. |
всегда/часто | иногда | редко/никогда |
Составитель опросника Алексей Евчук.
По всем вопросам, предложениям, касающимся опросника, пишите мне в телеграмм https://t.me/infoluch
*Данные рекомендации имеют общий характер и не могут идеально подходить к каждой истории отношений со всеми уникальными особенностями. Однако, данные рекомендации имеют в основании и широкий практический опыт и надёжную теоретическую базу в виде системной семейной психотерапии и транзактного анализа.